А ЯКЩО ЗАРАЗ ЩОСЬ СТАНЕТЬСЯ? ПРО НАВ'ЯЗЛИВІ ДУМКИ

 

ОСІННЯ ХОУМ-ТЕРАПІЯ

 

 

Використана література

Калька Н., Ковальчук З. «Практикум з арт-терапії: навчально-методичний посібник» (2020). Цей посібник поглиблює теоретичну та прикладну підготовку майбутніх практичних психологів щодо основних напрямків арт-терапії та практичного застосування арт-технік у вирішенні психологічних проблем.

Тараріна О. «Глибинна арт-терапія: практики трансформацій» (2018). У книзі розглядаються методи арт-терапії, спрямовані на глибинну трансформацію особистості через творчість.

Мірошниченко О. А. «Арт-технології: Навчально-методичний посібник». У посібнику описуються арт-технології, які допомагають у розвитку емоційної сфери та внутрішнього балансу.

Ройз С. «Психологічний практикум для вчителя: тренінг Світлани Ройз». Практикум містить вправи, які допомагають вчителям зняти емоційне напруження та відновити психологічний комфорт.

ПЛАНУЙТЕ СВІЙ ДЕНЬ, ЩОБ ВІДЧУВАТИ БІЛЬШЕ СПОКОЮ

 

КОЛИ З ТЕБЕ РОБЛЯТЬ ДУРНЯ ТА ІНШИЙ ГАЗЛАЙТИНГ

 

ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я ТА АРТ - ТЕРАПІЯ

 

Тема: Психічне здоров’я та арт-терапія

Форма: тренінгове заняття з елементами арт-терапії
Тривалість: 45 хв.
Цільова аудиторія: учні 5–9 класів (можна адаптувати для молодших/старших)

Мета:

• Ознайомити дітей з поняттям психічного здоров’я.
• Навчити розуміти та виражати власні емоції.
• Показати, як творчість допомагає знімати напруження та покращувати настрій.

Хід заняття

1. Вступна частина (5 хв)

• Привітання, налаштування на роботу.
• Коротке пояснення: “Психічне здоров’я — це стан, коли ми добре почуваємось всередині, можемо спілкуватися з іншими та справлятися з емоціями. Іноді нам весело, іноді сумно — це нормально. Важливо знати, як допомогти собі.”

2. Розігрів "Емоційні жести" (5 хв)

• Учні по черзі показують мімікою або рухом певну емоцію (радість, сум, злість, здивування). Інші відгадують.
• Обговорення: “Чи легко було впізнати емоції?”

3. Основна частина — Арт-терапевтична вправа "Мій настрій у кольорах" (15 хв)

• Матеріали: аркуші А4, кольорові олівці/фломастери/фарби.
• Інструкція:
  “Зараз зупинись і подумай, який у тебе настрій. Обери кольори, які його відображають, і створи малюнок. Це може бути візерунок, хвиля, плями — будь-що. Малюємо без оцінок, тут немає ‘правильно’ чи ‘неправильно’.”
• Виконання (10 хв).
• Обговорення в парах або групі (5 хв):
• Які кольори ви вибрали?
• Що вони означають для вас?
• Чи змінився настрій після малювання?

4. Групове обговорення "Що допомагає змінювати настрій" (10 хв)

• Дискусія: діти пропонують способи покращення настрою (малювання, музика, прогулянка, обійми, розмова з другом тощо).
• Вчитель узагальнює, підкреслюючи важливість здорових способів підтримки психічного здоров’я.

5. Завершення — вправа "Сонячний промінчик" (5 хв)

• Кожен учень по черзі називає слово/дію, що покращує його настрій.
• Вчитель дякує за активність, підсумок:
  “Піклуватися про психічне здоров’я — це вміти розуміти свої емоції й знаходити способи підтримати себе.”

Арт-терапевтична вправа «Осінній листок моїх емоцій»

 

Мета:
– сприяти усвідомленню та вираженню власних емоцій;
– формувати навички емоційної грамотності;
– розвивати творче мислення та саморефлексію.

Вік учасників:
Учні початкової або середньої школи (7–14 років).

Тривалість:
15–25 хвилин.

---

Хід проведення

1. Вступна частина (3–5 хв)
Педагог вітає дітей і проводить коротку бесіду:
– Якою є осінь для вас? Які кольори, звуки чи відчуття ви з нею асоціюєте?
– Чи бувають у вас «осінні» настрої — спокій, смуток, натхнення?

2. Інструктаж (2 хв)
– Перед вами аркуш у формі осіннього листка.
– Згадайте, які емоції ви відчували останнім часом: радість, сум, здивування, тривогу, вдячність, захоплення тощо.
– Спробуйте передати свої емоції кольором, лінією, малюнком чи символом.
– Не потрібно малювати щось «правильне» — головне, щоб це відображало ваші почуття.

3. Творча частина (10–12 хв)
Учні виконують малюнок. Педагог створює спокійну атмосферу (можна включити тиху інструментальну музику).

4. Рефлексія (5 хв)
– Хто хоче, може поділитися, які емоції передав на своєму листочку.
– Можна прикріпити листочки до «Дерева емоцій» у класі, утворивши спільну композицію.
– Підсумок: кожна емоція важлива — як теплі, так і прохолодні відтінки осені.

---

Необхідні матеріали:
– шаблони осінніх листків або кольоровий папір;
– ножиці, олівці, фломастери, фарби;
– ватман або стіна для створення «Дерева емоцій».

Очікуваний результат:
Діти краще розуміють свої почуття, вчаться їх приймати і висловлювати без страху чи осуду.

АРТ- ТЕРАПЕВТИЧНА ВПРАВА "Цукерочка-Менталочка"

 

Мета:
зняття емоційної напруги, тренування уваги, розвиток відчуття безпеки та радості.

Матеріали:

• кольоровий папір / фломастери / ножиці / клей;
• невелика коробочка або конверт (для зберігання «цукерочок»).

Хід вправи:

1. Розповідь-налаштування.
   Психолог (або дорослий) каже:
   «У кожного з нас є особливі цукерочки – вони не для їжі, а для душі. В них заховані теплі спогади, приємні думки та моменти, які нас радують і роблять сильнішими».
2. Створення цукерочки.
• Дитина вирізає або малює на папері «цукерочку».
• Всередині малює чи пише щось, що приносить радість і заспокоює (улюблена іграшка, сонечко, обійми мами, прогулянка).
3. Прикрашання.
• Зовні «цукерочку» можна розфарбувати, зробити яскравою, такою, що хочеться «зберегти».
4. Збір у «цукеркову коробочку».
• Кілька цукерочок дитина складає у коробочку або конверт.
• Пояснити, що коли з’являється тривога чи страх, можна «дістати» цукерочку й згадати приємний момент.
5. Рефлексія.
• Запитати: «Яку цукерочку хочеш з’їсти зараз? Чому?»
• Обговорити, що ці «цукерки» завжди з дитиною і допомагають почуватися спокійно.

ЯК ПОПІКЛУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ, КОЛИ МАЙЖЕ НЕ ЗАЛЛИШИЛОСЬ ЕНЕРГІЇ

 

ПОВЕДІНКА ЦЕ ЛИШЕ ЗОВНІШНІЙ ШАР. А ЯКЩО ЗАГЛЯНУТИ ГЛИБШЕ?