Круглий стіл «Вплив інформаційного поля на внутрішній світ і поведінку дитини»

Вплив інформаційних технологій на внутрішній світ дитини.

 Етапи залежності.     

 Динаміка розвитку комп'ютерної залежності проходить певні етапи. Перше - етап адаптації, дитина входить в азарт, потім настає період різкого зростання, швидкого формування залежності. Залежність досягає максимуму, це залежить від індивідуальних особливостей особистості та оточення. Далі сила залежності на певний час залишається стійкою, а потім йде на спад, знову фіксується на певному рівні і залишається стійкою тривалий час.   

 1-а стадія - захопленість на стадії освоєння. Властива дитині в перший місяць після придбання комп'ютера. Це володіння новою забавкою, освоєння невідомого, але надзвичайно цікавого предмета. У цей період застрявання за комп'ютером зазвичай не перевищує одного місяця, потім інтерес йде на спад, і незабаром відбувається нормалізація тимчасового режиму, виникають періодичні паузи, викликані чимось більш цікавим. Якщо ж виходу з даної стадії не відбувається, то можливий перехід в другу стадію.  

Психологічна просвіта педагогічного колективу

Доповідь «Психолого-педагогічні прийоми створення ситуації успіху»

  Тема: «Психолого-педагогічні прийоми створення ситуації успіху»

  Категорія  учасників: педагогічний колектив

 Форма заходу: виступ

 Мета: Познайомити педагогічний колектив з психологічними особливостями; управління діяльністю дітей на уроці; вмінням передбачати наслідки педагогічних впливів, враховувати психологічні критерії педагогічної діяльності. Активізувати здатність до психологічного аналізу та самоаналізу уроку. Формування позитивної установки на урок.           Забезпечити в учнів відчуття просування вперед, переживання успіху в учбовій діяльності. Організувати співробітництво учнів на уроці, взаємодопомогу, позитивне ставлення до класу, до предмета і навчання в цілому.

 Очікувані результати: оволодіння вчителями вмінням передбачати наслідки педагогічних впливів та враховувати психологічні критерії педагогічної діяльності, а також сформувати позитивну установку на урок та вміння передбачати наслідки педагогічних впливів, враховувати психологічні критерії педагогічної діяльності.

Виховний захід "Ми обираємо життя!"

Дніпровська ЗОШ

Виховний захід

"Ми обираємо життя!"

 Мета - формувати в учнів здоровий спосіб життя.

Завдання:
1. Розвивати у дітей потребу в здоровому способі життя.
2. Закріпити і систематизувати знання дітей про здоров'я людини та способи його зміцнення і збереження.

Хід класної години

1. Вступне слово.

 Класний керівник. Здоров`я - найбільша цінність людини. Від того наскільки дбайливо ми до себе ставимося, залежить наше самопочуття протягом всього життя. Основи здорового способу життя закладаються в нас ще в дитинстві. Необхідність стежити за собою, уникати шкідливих впливів навколишнього середовища, дотримуватися режиму дня і виконувати інші повсякденні правила повинна стати звичкою. Саме на формування таких навичок спрямована  класна година.

Зберегти здоров'я на довгі роки допоможе дотримання правил здорового способу життя, і про них я хочу вам розповісти.

Головне в житті - це здоров'я!

З дитинства спробуйте це зрозуміти!

Головна цінність - це здоров'я!

Його не купити, але легко втратити.

Під час сьогоднішньої бесіди ви дізнаєтеся про те, що добре і що погано впливає на здоров'я людини.

 Класний керівник.

Спосіб життя - це спосіб переживання життєвих ситуацій.

Питання класу: Яку поведінку ви визначили б як відповідну до здорового способу життя?

 Відповіді учнів (заняття спортом, відсутність шкідливих звичок, правильне харчування, загартовування.) Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді «так» чи «ні». Ця інформація буде корисна, перш за все, вам.

Тест «Твоє здоров'я».

1.У мене часто поганий апетит.

а)так   б)ні

2. Після декількох годин роботи в мене починає боліти голова.

а)так   б)ні

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

а)так   б)ні

4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я змушений кілька днів залишатися в ліжку.

а)так  б)ні

5. Я майже не займаюся спортом.

а)так  б)ні

6. Останнім часом я набрав вагу .

а)так  б)ні

 7. У мене часто крутиться голова.

а)так  б)ні

8. В даний час я курю.

а)так  б)ні

9. У дитинстві я переніс кілька серйозних захворювань.

а)так  б)ні

10. У мене поганий сон і неприємні відчуття вранці після пробудження.

а)так  б)ні

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу і підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви в добрій формі. Ні в якому разі не залишайте зусиль по збереженню свого самопочуття.

3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить грунтовно.

7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе до такого? Дивно, що ви ще в змозі ходити і працювати. Вам негайно потрібно змінювати свої звички, інакше ...

Звичайно, ви вправі не погодитися з даною інтерпретацією результатів, але краще давайте задумаємося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.

Щоб мудро життя прожити,

Знати треба чимало.

Два головних правила запам'ятай для початку:

Ти краще будь голодним, а не їж , що попало

І краще будь один, ніж з ким попало.

Правила здорового способу життя:

1. Правильне харчування;

2. Сон;

3. Активна діяльність та активний відпочинок;

4. Шкідливі звички.

Зупинимося на кожному пункті окремо.

1. Правильне харчування-основа здорового способу життя.

Знижується захворюваність учнів, поліпшується психологічний стан дітей, піднімається настрій, а найголовніше - підвищується працездатність і інтерес до навчальної діяльності.

Після великої перерви в мусорці лежать порожні пляшки з-під лимонаду, давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?

У будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально принести шкоду. По-перше, це вуглеводи. У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай або каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки і сприяють розвитку діабету. В дієтичну газіровку для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них - білок аспартам. Він в 200 разів солодше цукру, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головні болі, ослаблення пам'яті і зору.  Саме підсолоджувачі є головним секретом газованої води - вони не втамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.

Газована вода містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль і сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься у багато разів більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить ортофосфорна кислота (Е338). Найчастіше в газуваннях використовується саме вона.

Також в газировці є вміст вуглекислого газу, який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність і сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки - неспокій, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія.  У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.

Мабуть, саме підступне в газованій воді - це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні заразливі хвороби. У момент розтину банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу і ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється всередині нас.

Кока-кола з успіхом замінює побутову хімію.

Історія кока коли стверджує, що в багатьох штатах США дорожня поліція завжди має в патрульній машині 2 галони Коли, щоб змивати кров з шосе після аварії.

Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в раковину і не змивайте протягом години.

Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим аркушем алюмінієвої фольги, змоченим в кока колі.

Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банкою Коли, і корозія зникне.

Щоб розкрутити заіржавілий болт, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.

Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і виперіть в машині як звичайно. Кола допоможе позбутися плям. Кока кола також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу.

Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока коли - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.

Для перевезення концентрату кока коли вантажівка повинна  бути обладнана спеціальними піддонами, призначеними для висококоррозіонних матеріалів.

Дистриб'ютори кока коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок.

Все ще хочете пляшечку Коли?

Єдиний нешкідливий компонент газировки - вода. Мертва, безжиттєва, дистильована, щоб її природний смак не порушував смак напою, щоб лимонад, вироблений у будь-якій точці земної кулі, відповідав строгому стандарту.

Щоб зменшити шкоду від будь газованої води, в тому числі і від Pepsi, необхідно слідувати простим правилам:

1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газованої п'ють більше, ніж в Європі, але її завжди подають з льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.

2. Пийте через трубочку, щоб уникати контакту з банкою.

3. Обмежтеся одним стаканом 1-2 рази на тиждень.

4. Відмовтеся від газованої води, якщо страждаєте ожирінням, діабетом, гастритом, виразкою.

5. Не давайте газовану воду дітям до 3 років.

Тепер поговоримо про біду нашого класу, це вічно валяються пакетики з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому можна не загострювати увагу на тому, що ми їмо?

Смакові якості чіпсів і сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» і «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя».

Існують і чіпси без присмаків, тобто зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників воліють, їсти чіпси з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді ніякої ікри немає - її смак і запах додають до чіпсів за допомогою ароматизаторів. Найбільше надії, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Теж саме повною мірою відноситься і до сухариків. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі буквочки «Е», зазначені у складі продукту і чіпсів і сухариків.

Відомі коди харчових добавок, яким по впливу на організм людини можна дати наступні характеристики: (роздрукувати і роздати дітям)

Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Підозрілі - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракостворюючі - Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Викликають розлад кишечника - Е221-226.

Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.

Викликають порушення тиску - Е250, Е251.

Провокують появу висипання - Е311, Е312.

Підвищують холестерин - Е320, Е321.

Викликають розлад шлунку - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Ви хочете чіпсів і сухариків, приготовлених на дешевих гідрогенізованих жирах, притрушених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять величезні кількості канцерогену-акриламіду? ..

Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові й т. д. Зараз я буду називати корисні якості продукту, а ви вгадайте, чому вони відносяться до корисних продуктів для організму.

Салат, кріп, петрушка.

Зелень - хороша профілактика інфаркту, покращує водний баланс, благотворно впливає при недокрів'ї, авітамінозі.

Селера.

Стародавні греки і римляни не обходилися без нього ні в будні, ні у свята. Високі харчові і цілющі гідності цієї рослини визначають більш ніж сорок смакових, вітамінних і біологічно активних речовин. Дослідження американських учених показали, що коріння цієї рослини - ідеальний засіб для зниження артеріального тиску.

Топінамбур.

У бульбах цієї рослини вітамінів С і В удвічі, а солей заліза утричі більше, ніж в картопляних.

Особливо корисно це рослина для хворих діабетом, які страждають недокрів'ям, порушеннями обміну речовин і шлунковими захворюваннями.

Морква

Вживання цього овочу дуже корисно для зору і для профілактики ракових захворювань.

Капуста

Цей овоч покращує обмін холестерину і є сильним антиалергенном.

Буряк

А цей овоч покращує роботу кишечника, знижує артеріальний тиск. Наявність йоду в цьому коренеплоді робить його цінним для профілактики захворювання щитовидної залози і зміцнення імунітету. Забезпечує організм фосфором, калієм, кальцієм, натрієм і хлором.

Баклажани

Цей овоч малокалорійний, зате в ньому багато фолієвої кислоти, а це значить, що він прискорює виведення з організму холестерину, надлишку води та кухонної солі, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру і сприяє процесу утворення еритроцитів у крові.

Яблука

Володіють загальнозміцнюючою дією. Гарні для нирок, серцево-судинної системи. Обміну речовин.

Груші

Підвищують міцність капілярних судин, надають протисклеротичну дію, сприяють виведенню з організму води і кухонної солі.

Вишня, черешня

Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.

Малина

Покращує травлення при атеросклерозі і гіпертонічній хворобі.

Чорна смородина

Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.

2. Сон дуже позитивно впливає на організм людини. Багато суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин. Зараз багато приходять до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно побільше, деяким поменше. Але головне - людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорим увесь день.

Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.

Прислів'я:

1. Від гарного сну ... молодієш

2. Сон - найкращі ... Ліки

3. Виспишся - ... помолодієш

4. Виспався - ніби знову ... Народився

3. Активна діяльність та активний відпочинок.

Статистика: сидячий спосіб життя - це одна з провідних 10-й причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності - це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менше 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб в майбутньому зберегти своє здров`я.

Завдання 1

Учні розбиваються на групи, кожна з яких представляє свій варіант фізкультхвилинки на уроці.

 Класний керівник. Ще однією з причин порушення здоров'я є шкідливі звички.

Питання класу: Які ще шкідливі звички негативно позначаються на здоров'ї?

( Відповіді учнів: куріння, алкоголь, наркотики.) .

Продавець тютюну розхвалює на ярмарку свій товар: "Купуйте тютюн, прекрасний тютюн! Мій тютюн не простий, а з секретом. Від мого тютюну старим не будеш, собака не вкусить, злодій в будинок не залізе."

Один хлопець купив трохи тютюну і почав розпитувати продавця.

-А чому старим не буду?

-Тому що до старості не доживеш.

-А чому собака не вкусить?

-Так з палицею  будеш ходити.

-А чому злодій в будинок не залізе?

-Тому що всю ніч будеш кашляти.

Завдання 2

Учні розбиваються на три групи, кожна з яких представляє свій варіант антиреклами куріння, алкоголізму, наркоманії.

 Класний керівник.

Для того щоб змінити існуючу ситуацію, не потрібно збільшувати кількість медичних установ, а кожному необхідно намагатися дізнатися якомога більше інформації про здоровий спосіб життя і, дотримуючись  правил, зберігати своє здоров'я. Молодим людям вашого віку здається, що ресурс їх здоров'я необмежений. На жаль, це помилка. Однозначно вірними напрямками на шляху, що веде до збереження здоров'я кожного, є:

-     докладання зусиль до збереження здоров'я;

-     отримання знань про основи здорового способу життя;

-     бажання бути здоровим;

-     дбайливе і шанобливе ставлення до себе і людей.

Завдання 3

Учні розбиваються на шість груп, кожна з яких представляє свій рецепт здоров'я (привести життєві ситуації які сприяють збереженню здоров'я за напрямками: правильний відпочинок, рухова активність, вміння правильно одягатися (по погоді), раціональне харчування, загартовування, повноцінний сон).

 Рецепти здоров'я .

Перший рецепт здоров'я Правильний відпочинок - це прогулянки, заняття спортом, творча діяльність, відвідування культурно-масових заходів, походи, подорожі і т. д.

Другий рецепт здоров'я - рухова активність. Рухова активність благотворно впливає на становлення і розвиток всіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів.

Третій рецепт здоров'я - вміння правильно одягатися.

Правильно одягатися, значить одягатися з урахуванням температурного режиму, в якому ви будете перебувати.

Четвертий рецепт здоров'я - раціональне харчування. Раціональне харчування слід розглядати як фактор продовження активного періоду життєдіяльності. Принципи раціонального харчування такі:

-     енергетична цінність продуктів повинна відповідати

 - енергетичним витратам організму.

Хімічний склад їжі повинен задовольняти фізіологічним потребам організму.

П'ятий рецепт здоров'я - загартовування.  Загартовування - це свого роду тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації. Основним засобом загартовування є вода. З її допомогою можна здійснювати обтирання, обливання, купання, приймати контрастний душ. Ходіння в теплу пору босоніж по траві - це теж вид загартовування. У поєднанні з фізичними вправами ефективність процедур, що гартують підвищується.

Шостий рецепт здоров'я - повноцінний сон. Повноцінний сон не тільки необхідна умова здорового існування, але й показник здоров'я. "Ідеальним" сном слід вважати такий, при якому процес засипання протікає швидко, а його тривалість і глибина достатні для забезпечення хорошого самопочуття і бадьорості після пробудження.

Бажаю вам:

 Ніколи не хворіти;

 Правильно харчуватися;

 Бути бадьорими;

 Вершити добрі справи.

Загалом, вести здоровий спосіб життя!

Гра - конкурс "КОЛЕСО БЕЗПЕКИ"

Гра – конкурс «КОЛЕСО БЕЗПЕКИ»

                                                      

Мета: узагальнити знання учнів з правилами поведінки в екстремальних ситуаціях, навчити уникати і вміти запобігати небезпечним ситуаціям.

Попередня підготовка:

Конкурсні завдання розміщаються на пелюстках "Квітки різнокольорової" так, щоб учасники їх не бачили. Першим починає відкривати завдання на  пелюстці квітки  капітан тієї команди, який першим відгадає загадку.

ХІД ЗАХОДУ

Сьогодні люди живуть в  будинках з усіма зручностями, ходять «полювати» в супермаркети, і найстрашніші тварини, які трапляються на шляху це сусідський собака і всюдисущий комар. Але сучасний світ наповнений небезпеками, просто вони стали іншими. Пішоходи не дістануться на обід голодному звіру, зате можуть догодити під колеса автомобіля. Причиною смертельного отруєння виявляється не укус змії, а прострочені ліки з власної аптечки. Люди не побудували безпечний світ, а лише замінили одні небезпеки іншими. Конкурс починається з вибору капітана і представлення команд-учасниць. Участь приймає дві команди «ПЯТИЙ ЕЛЕМЕНТ» та « ЗІРКИ КОНТИНЕНТІВ»

Ось ми і познайомилися з командами. А зараз давайте, визначимо, який конкурс буде першим. 

Культура поведінки підлітка Як її виховувати?

«Культура поведінки підлітка. Як її виховувати?»

Великий педагог В. Сухомлинський у свій час зауважив: «Я вважаю: найважливійшим законом виховання є те, що у школі й сім'ї панував дух відповідальності за благо, щастя, радощі, долю й життя іншої людини. Щоб уже маленька дитина розуміла й серцем відчувала: кожен її крок, кожний вчинок відбувається, відлунюється в духовному житті того, хто поруч із нею, - товариша, батька, матері, наставника».

Усі ми розуміємо, що першоосновою основою розвитку дитини як особистості є виховання в сім'ї. Ст. 59 Закону України «Про освіту» покладає на батьків відповідальність за фізичне здоров’я і психічний стан дітей, створення належних умов для розвитку їхніх природних здібностей. На жаль, реалії сучасності стверджують, що батьки всю відповідальність за виховання і розвиток своїх дітей намагаються перекласти на школу.

Батькам дуже часто не до вподоби те, що виростає з їхньої дитини. Вони постійно перебувають у процесі  вдосконалення свого витвору. Тоді підтримкою батькам буде визнання вчителем того гарного, що вже є в дитині. Батьки і вчителі будують те саме і мають розуміти одне одного, співпрацювати.

Куріння та його наслідки

Куріння та його наслідки

Як відомо, вартість куріння для курця складається спочатку з витрат на покупку сигарет, потім із розходів на відновлення власного здоров’я та здоров’я членів родин (пасивних курців).

Останнім часом практично в усіх розвинених країнах відмічається тенденція: зростання виробництва тютюнових виробів при деякому зниженні їхнього споживання. Однак це споживання торкнулося тільки чоловіків. А головна реклама тютюнової промисловості провідних держав орієнтована на нові об’єкти – жінки і діти, надлишки ж тютюнової продукції відправляються в країни, що розвиваються.

У Варшаві Інститутом гігієни було проведено вивчення куріння на працездатність. У результаті виявилося, що курці хворіють у 3,5 рази частіше некурящих. Найпоширенішими хворобами були респіраторні захворювання, астма, хронічний бронхіт, серцево-судинні захворювання, хронічний гастрит, виразкова хвороба. За наявності цих захворювань курці в п’ять разів частіше не приходили на роботу.

У некурящих виявлена в 1,5 рази вища опірність організму до простудних захворювань. Серед курців у 2 рази частіше відзначалися нещасні випадки, що пояснювалося курінням у заборонених місцях.

Тютюн – це речовина, яка міститься у тютюновій рослині. При палінні нікотин із сигарет вживається із димом, який потім проникає крізь оболонку клітин дихального тракту та швидко потрапляє до мозку та крові.

Паління призводить до звуження кров’яних судин та прискорення серцевого ритму. Той, хто випалює пачку сигарет на день, має у два рази вищу ймовірність серцевого нападу, ніж той, хто ніколи не палить. Чим раніше ви почнете палити, тим вищий ризик виникнення серцевого нападу.

Сигарети містять липку речовину, що зветься смолою. Вона схожа на смолу, яку використовують для асфальтування вулиць. Це вона призводить до появи плям на зубах та пальцях. Навіть, якщо в сигаретах є фільтр, він не здатний затримувати всю смолу. Сигарети не бувають безпечними. Сигарети із низьким вмістом смоли та нікотину теж шкідливі, а також підвищують ризик виникнення захворювань.

Сигаретний дим містить близько 4 тис. хімічних речовин. Багато з них – отруйні, більш 40 – канцерогенні. Ваші шанси захворіти на рак легенів у 10 разів вищі, ніж у тих, хто не палить. Паління тісно пов’язане із виникненням емфіземи легенів та хронічного бронхіту. Той, хто палить, часто кашляє, намагаючись звільнити організм від диму та отруйних речовин. Сигаретний дим шкідливий для всіх, хто його вдихає, в тому числі і для некурців, які знаходяться в прокуреному приміщенні.

Корекційно-розвивальне заняття «Як допомогти вчителю зберегти своє здоров’я та подолати стрес»

 Категорія учасників: педагогічний колектив

 Мета: Підвищення обізнаності вчителів з питань збереження та зміцнення їх професійного здоров’я; попередження професійних деформацій, допомога в їх усуненні.

Допомога у формуванні психологічного захисту від стресу, подолання наслідків стресових ситуацій; подолання синдрому емоційного вигорання.

 План проведення:

1.      Мозковий штурм «Психологічне здоров’є вчителя – це…»

2.      Інформаційне повідомлення «Стрес та його джерела»

3.      Тест «Чи в порядку у вас нерви?»

4.      Обговорення тверджень

5.      Вправа «Проблема»

6.      Пам’ятка «Що робити в стресовій ситуації».

Мозковий штурм «Психологічне здоров’є вчителя – це…»

Інформаційне повідомлення «Стрес та його джерела»

 Усі висловлюють свої думки з приводу названої теми, всі записи записуються на дошці або на аркуші паперу.

 Стрес – це стан напруження, який виникає внаслідок дії сильного подразника незвичайної ситуації. Стрес необхідний у житті людини. Він допомагає пристосовуватися до нових умов, впливає на працездатність, творчість, навчає нас долати перешкоди на життєвому шляху, мобілізувати власні сили й ставати впевненими у собі. Але водночас стрес, якщо він діє довго, може стати руйнівним для людини, від нього потерпають найслабші органи.

 Стрес – складова частина життя, й у помірних дозах він надає життю смак і аромат. Стрес – природний побічний продукт будь – якої діяльності, він відображає потребу людини а адаптації, у пристосуванні до мінливих умов життя. Це вимагає напруження захисних сил, мобілізації внутрішніх ресурсів організму, щоб енергетично забезпечити можливість розв’язання нових завдань.

 Періодичні емоційні стреси корисні для організму: вони позитивно впливають на зовнішній вигляд, мобілізують сили й розумові здібності.

 Що ж відбувається з тілом, коли ви потрапляєте у стресову ситуацію?

 У цей момент надниркові залози викидають у кров гормон адреналін, у нас стискаються кулаки, подих стає уривчастим. Такі зміни передбачені природою як захисна реакція на небезпечні ситуації.

 Стрес дійсно стати пробудити приховані резерви людини, примножити сили й розумові здібності. Головне при цьому – спрямувати їх у потрібне русло й з’ясувати причини стресу. Якщо цього не зробити, стресові гормони, стресові гормони нагромаджуються й «запускають» в організмі іншу хімічну реакцію – людина стає агресивною, починає нервово ходити з кутка в куток, метушитись. Через якийсь час відбувається є точністю до навпаки: стрес переходить у стадію пасивних негативних емоцій – опускаються руки, розвивається депресія.

 Найнебезпечніша стадія стресу – коли він переходить у хворобу, з якою впоратися під силу лише спеціалісту. На цьому етапі надниркові залози, крім адреналіну, починають продукувати небезпечний гормон кортизон, що може спровокувати погіршення пам’яті, серцево – судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, ослаблення імунітету, раннє старіння, проблеми зі шкірою.

 На стрес різного ступеня інтенсивності «багате» життя людини. Інша річ, що одні вміють протистояти, а інші – ні.

 Усій людей можна поділити на дві групи:

1.    до першої групи належать ті, хто погано переносить шум, галас, поспіх, тобто головними стрес – чинни Ками для них є надмірні подразники. Це, так звані черепахи, які не можуть ефективно працювати, якщо поруч хтось є, якщо на результати їхньої праці дуже чекають чи мають їх оцінювати. «Черепахи» віддають перевагу спокою, тиші, прагнуть працювати на самоті.

2.    Друга група – «скакові коні» - погано реагують на брак подразників, монотонну діяльність, обмеження в контактах. Цих людей дратує тиша, вони люблять працювати з увімкненим приймачем або телевізором. Якщо на виконання завдання лишається мало часу або хтось дуже чекає на результат їхньої роботи, вони краще концентрують увагу, швидше діють.

 Фармакологи та фізіологи здавна знають, що слабкі подразники збуджують життєдіяльність, середні – підсилюють, сильні – гальмують, а дуже сильні – паралізують. Усе залежить від індивідуальних рис особистості: той самий стресор може стати для однієї людини стимулом для саморозвитку, а іншу привести до сильних переживань.

 Визначити стадії стресу можна і за фізичним станом людини.

 Перша стадія – втома, кров від мозку прибуває до м’язів, розумова діяльність ускладнена, очі сухі, шкіра блискуча й масна.

 Друга стадія – вертикальний чи боковий страбізм (косоокість), унаслідок якого людина певний час не може адекватно сприймати відстань.

 Третя стадія – під райдужною оболонкою обох очей видно смугу білкової оболонки. Виникає відчуття розбіжності із самим собою. Свідомість не контролюється.

 Якщо у вас все-таки дистрес? Пам’ятайте, що вам ніколи не принесе полегшення: відпочинок біля телевізора, а також читання книг, спроба звинуватити в своїх невдачах інших; сплески бурхливих емоцій зі сльозами й голосінням; бажання «усамітнитися», щоб «плекати» свій поганий настрій, снодійне.

 (Учителям пропонується висловити свої думки щодо наведених тверджень, тому що саме вони вказують на те, що в учителів може виникнути емоційне вигорання:

§  «Мені не можна помилятися»

§  «Я повинен стримуватися»

§  «Я не маю права бути упередженим»

§  «Я повинен бути в усьому прикладом для наслідування»).

Вправа «Проблема»

(Вправа спрямована на зниження суб’єктивної значимості проблемної ситуації для людини, досягнення нею внутрішнього спокою й адекватного ставлення до існуючої проблеми. Виконується протягом 10-15 хв.

1.    Знайдіть зручну позу, закрийте очі.

2.    Подумайте про свою проблему, що останнім часом хвилює й мучить вас найбільше. Коротко сформулюйте цю проблему для себе у двох – трьох словах.

3.    Уявіть людину, з якою ви недавно обговорювали свою проблему. Згадайте, про що вона говорила і що ви їй відповідали. Відтворіть у своїй уяві обстановку кімнати, час і зміст бесіди.

4.    За допомогою своєї уяви постарайтеся побачити ситуацію з боку, начебто ви стали зовнішнім спостерігачем. Наприклад, ви бачите себе й свого співрозмовника відбитими в дзеркалі. Включіть до цієї «картинки» ваших найближчих сусідів, знайомих, родичів. Які проблеми й нероз’язані питання є в них?

5.    Коли ваша «картинка» розшириться й стане для вас виразною, включить у неї своє уявлення про місто, в якому ви живете. Розширюючи своє бачення, уявіть тепер всю нашу Землю з її материками, океанами.

6.    Рухайтесь далі до розширення «картинки»: подумайте про нашу Сонячну систему – величезне палаюче Сонце й планети, що обертаються довкола нього. Спробуйте відчути нескінченість Галактики і її байдужий «спокій і навіть байдужість до існування якихось маленьких істот, що населяють Землю…

7.    Продовжуючи втримувати у своїй уяві це переживання неосяжної глибини Космосу, знову подумайте про свою проблему. Постарайтеся сформулювати її у двох – трьох словах.

 Після виконання цієї вправи люди діляться своїми враженнями.

 Учителям пропонується висловитися з приводу того, що вони почули та побачили на семінарі – тренінгу. Насамкінець педагогам пропонуються рекомендації того, як діяти в стресовій ситуації.

7.                   Пам’ятка «Що робити в стресовій ситуації»:

§  Відкинь цю думку;

§  Все буде добре.

§  Це не варте хвилювання.

§  Я зосереджуюся на своєму диханні.

§  Я почуваюся здоровою.

§  Як я могла хвилюватися через дрібниці.

§  Думки розважливі. Спокійно обмірковую свої подальші дії.

 На перший погляд, усе це може здатися примітивним. Але чому б не спробувати потренуватися. Опанувати себе – значить оволодіти ситуацією.

Використані джерела:

Газета «психолог» Вид.: Шкільний світ, грудень 45 (381) 2009р., с.31