Робота зі своїми думками та емоціями схожа на організацію простору всередині себе: треба вирішувати, які речі дуже важливі, а які — ні.
Щоб розібратися, варто почати з емоцій. Бо часто вони впливають на думки і визначають поведінку. Розуміння своїх почуттів дозволяє впливати на хід власних думок і змінювати фокус уваги.
Щоб впорядкувати думки, емоції і поведінку, добре:
👉 періодично записувати свої думки та відстежувати емоції;
👉 практикувати усвідомленість;
👉 займатися хобі або спортом, які дають позитивні емоції;
👉 фокусуватися на тому, на що ми можемо впливати;
👉 дотримуватися інформаційної гігієни;
👉 обговорювати свої почуття з тими, кому довіряєш;
👉 бути терплячими до себе.
Тоді поведінка, а з нею і простір навколо може змінитися 😉
Дізнайся, що таке емоційний інтелект, як працювати з негативними думками і підтримати ментальне здоров’я під час війни, з довідників і гайдів на сайті:
howareu.com
Переходь!
Немає коментарів:
Дописати коментар